Ole Arne's TRENINGSDAGBOK

( Min Max puls: 178 sl/min, Hvile puls; 42 sl/min )

treff.


 Juni - 2008

  Total trening denne månden:  205 km    Antall treningstimer:  18 t 38 min


FREDAG   13/06/2008          

  Treningsfri...  Hjemreise fra Bergen til Oslo...


TORSDAG   12/06/2008   19:30    1t 22min    17 km

  Bergen - Fana  
  Moderat Langtur  
  Løp 1/2 maraton traseen å snudde etter 8 km, så noen drag på Fana- stadion...
  Snitt/Max puls:  142/160 sl/min


ONSDAG   11/06/2008          

  Treningsfri...  


TIRSDAG   10/06/2008   18:30    1t 15min    14 km

  Bergen - Fana  
  Rolig Langtur  
  Løp samme trase som i går fra Fana- stadion, avsluttet med 4 km på banen med noen drag...
  Snitt/Max puls:  127/142 sl/min


MANDAG   09/06/2008   18:00    1t 40min    18 km

  BFG Fana's Sommerkarusellen, 1 løp - 10km
  "Start FANA- Stadion, Bergen"  

  (Striregn å motvind første 6km,
  uheldig med tanke på godværet som har vert de siste ukene...)

  START kl 19:00, 
  Åpnet hard ut fra Fana stadion, farten var god de første 2km,
  men beina føltes blytunge å farten dalte betraktelig (fra ca 3:30 til rundt 4min pr/km).
  Klarte å avslutte bra den siste km som gikk på 3:25, ellers et dårlig løp i dag Uff...uff..
  Virker på meg som at jeg har fått en liten form svikt??
  For det har gått litt trått om dagen...

  Kom i mål på tiden:  38:29  Over 2 min dårligere en Sentrumsløpet..
  Tid pr. km:  3:35, 3:37, 4:02, 4:04, 4:01, 4:05, 3:57, 3:53, 3:46, 3:25
  Snitt/Max puls under løpet:  163/172 sl/min


SØNDAG   08/06/2008   15:00    2t 25min    20 km

  TVEITAFJELLET OPP (Osterøy)  kl.12:00, 1t 20min
  8 km
  Med 32 deltagere som løp på tid!
  "3,8 km å 516 høydemetere opp til toppen"  

  (Overskyet med gløtt av sol innimellom, å fin løpetemperatur...)

  Løpe eller ikke løpe
  Det var vanskelig valg i dag,
  BFG Fana sommerkarusell starter i morgen, og der har jeg tenkt og løpe 10km..
  Så for aller første gang meldte jeg meg på som mosjonist uten tidtagning,
  Jogget oppover ca en time før start med foto utstyr på plass...
  Fikk dermed tatt mange fine bilder av denne vakre løypa, tror jeg også fikk
  tatt bilde av samtlige deltagere og en del mosjonister som kan beskues ved og trykke
  på linken under her....

  Dette er absolutt ett løp å anbefale og fortjener flere deltagere....

  Se fotogalleri med 178 bilder fra Tveitafjellet opp under her...

  Trykk her: Fotogalleri (178 bilder!)

  Fana Stadion - Rolig Langtur  kl.19:00, 1t 5min
  12 km   Rolig langtur i jevn fart med noen drag på slutten...

  Totalt trening   UKE 23    135 km   12 timer 35 min


LØRDAG   07/06/2008   14:00    1t 24min    15 km

  Bergen - Hordnesskogen  
  Rolig Langtur  
  Løp samme løype som Bjarløpet 2 ganger, kjempefin tur...


FREDAG   06/06/2008   16:30    1t 52min    24 km

  Bergen - Fana  Veldig varmt men godt!!
  Rolig/Moderat Langtur  
  Løp 1/2 maraton traseen fra Fana- stadion, avsluttet med 3 km på banen med noen drag...
  Snitt/Max puls:  142/148 sl/min


TORSDAG   05/06/2008   18:00    1t 40min    16 km


  Sommerløpet - 3km
  "Skansemyra- Stadion i Bergen"  

  (Godværet fortsetter i Bergen, kjempevarmt,
  men herligt selv om det tar på og løpe...)


  SOMMERLØPET - 2008  Med 112 deltagere totalt!
  Parkerte nede ved Svartdiket å gikk opp til,
  Skansemyra stadion....
  Starten skulle gå 19:00 og jeg var der ca 2t før...
  Løypa vi skulle løpe var en ikke så lettløpt 3 km....

  START kl 19:00, 
  Åpnet hard å lå sammen med Alemayehu Sitotaw ut fra stadion og nesten ned til 1km
  passering som ble passert på 3:18,7 stk løp forbi meg da vi begynte på den første
  harde bakken... Kom på toppen å prøvde og løpe kontrollert nedover igjen,
  noe som gikk bra... Begynte så på bakke nr.2 som passerte 2km opp mot stadion..
  Øket hastigheten og passerte to løpere like før sluttspurten inne på stadion,
  mot mål.. Kom i mål på tiden:  11:10  Ble nr. 7 totalt..
  Etter løpet ble det nedjogg noen km på Stadion, samt ned til Svartediket igjen.....
  Tid pr. km:  3:18, 3:55, 3:57   Snitt/Max puls under løpet:  157/169 sl/min

  Se fotogalleri med 25 bilder fra Sommerløpet under her...

  Trykk her: Fotogalleri (25 bilder!)


ONSDAG   04/06/2008   17:00    1t 30min    18 km

  Bergen - Fana  Fortsatt veldig varmt!!
  Rolig Langtur  
  Fulgte 1/2 maraton traseen utover til 9km, samme vei tilbake...


TIRSDAG   03/06/2008   18:00    2t 10min    23 km


  BJARGLØPET - 4,2 å 7,8km
  "Hordnesskogen, like ved Fana i Bergen"  

  (Kjempe varmt å tørt gjorde til at det støvet
  og vart hardt og løpe i dag for mange...)


  BJARGLØPET - 2008  Med 88 deltagere totalt!
  Først hadde jeg en gåtur med kamera i den korte runden (4,2km),
  så var jeg nede i Bjarghallen å fikk meldt meg på, deretter ble det rolig oppvarming
  en runde i den lange løypa som jeg skulle løpe (7,8km)...
  Traseen var veldig kupert, så her blir det å løpe forsiktig ut fra start!!

  START kl 19:00,  For begge distanser...
  Vanskelig på forhånd å vite hvem som skulle løpe kort eller lang løype,
  Alle hadde like start nr. samt at man kunne velge underveis om man ville løpe kort
  eller lang løype...
  Jeg startet ganske forsiktig med den ulempen at jeg hadde mange foran som kastet
  opp støv som resulterte i masse støv i øyne å mun...
  Følte at jeg presset bra å klarte ta igjen folk på slutten, kom i mål som 6'te
  beste mann på tiden:   29:56  Noe jeg var fornøyd med i dag...

  Etter løpet ble det nedjogg nok en runde.....
  Snitt/Max puls under løpet:  156/169 sl/min

  Se fotogalleri med 50 bilder fra Bjargløpet under her...

  Trykk her: Fotogalleri (50 bilder!)


MANDAG   02/06/2008   19:00    1t 34min    19 km

  Bergen - Fana  Kjempevær å veldig varmt!!
  Rolig Langtur  
  Fulgte 1/2 maraton traseen utover til 9km, samme vei tilbake og avsluttet med noen runder på Fana Stadion...


SØNDAG   01/06/2008   15:00    1t 46min    21 km

  Rolig Langtur
  Solhemskogen - Linderudkollen - rundt Stemern å hjem!

  Totalt trening   UKE 22    113 km   9 timer 09 min

 
Tidligere Månder med trening!
  • Mai - 2008

    • Innhold:     Total trening i April ble: 448 km og 40 timer totalt med trening, Av de 40 timene var 2 timer Styrketrening på tr.senter..
    Deltok på 3 løp denne mnd.
  • April - 2008

    • Innhold:     Total trening i April ble: 426 km og 47 timer totalt med trening, Av de 42 timene var 9 timer Styrketrening på tr.senter..
    Deltok på 4 løp denne mnd.
  • Mars - 2008

    • Innhold:     Total trening i Mars ble: 435 km og 42 timer totalt med trening, Av de 42 timene var 4 timer Styrketrening på tr.senter..
    Deltok på 3 løp denne mnd: Egersund Halvmaraton, 6t i Skövde og Påskemaraton Drammen.....
  • Februar - 2008

    • Innhold:     Total trening i Februar ble: 408 km og 41 timer totalt med trening, Av de 41 timene var 4 timer Styrketrening på tr.senter..
    Deltok på 2 løp i Romerikes Vinterkarusell også denne mnd.....
  • Januar - 2008

    • Innhold:     Total trening i Januar ble: 405 km og 36 timer totalt med trening, Kom godt igang med treningen i januar med intervalltrening og langturer...
    Deltok på 2 løp i Romerikes Vinterkarusell denne mnd.....
  • Desember - 2007

    • Innhold:     Total trening i Desember ble: 364 km og 44 timer totalt med trening, En mnd. preget av at jeg var litt løpe- lei, 24t på bislet bidro til at ant km ble så høyt...
    Bislett 24 timers ble eneste løpet denne mnd.....
  • November - 2007

    • Innhold:     Total trening i November ble: 282 km og 24 timer totalt med trening, Fortsatt en del forkjølelse og litt løpe lei denne mnd.....
    Halden Ultraintervall (8 x 10km) og et 5km løp denne mnd.....
  • Oktober - 2007

    • Innhold:     Total trening i oktober ble: 235,3 km og 19 timer totalt med trening, Mye forkjølelse og litt motivasjon`s svikt denne mnd.....
    Bergen Ultra og Nøkklevann Rundt ble gjennomført denne mnd.....
  • September - 2007

    • Innhold:     Total trening i september ble: 380 km og 31 timer totalt med trening, Fordelt på totalt 20 dager som jeg var ute og løp denne mnd.....
    Lørenskogløpet 10km og to Maraton ble gjennomført denne mnd., min opplevelse godt beskrevet her....
  • August - 2007

    • Innhold:     Total trening i august ble: 455 km og 40 timer totalt med trening, Fordelt på totalt 23 dager som jeg var ute og løp denne mnd.....
    Eidsvoll 6t ultra løp eneste konk. som ble gjennomført denne mnd., min opplevelse godt beskrevet her....
  • Juli - 2007

    • Innhold:     Total trening i juli ble: 606 km og 52 timer totalt med trening, Fordelt på totalt 23 dager som jeg var ute og løp hadde i tillegg 2 økter flere dager denne mnd.....
    2stk 2 dagers ultra løp ble gjennomført denne mnd., min opplevelse godt beskrevet her....
  • Juni - 2007

    • Innhold:     Total trening i juni ble: 412,6 km og 36 timer totalt med trening, Fordelt på totalt 21 dager som jeg var ute og løp.....
    3 konkuranser ble gjennomført denne mnd., min opplevelse godt beskrevet her....
  • Mai - 2007

    • Innhold:     Total trening i mai ble: 381 km og 35t 42min totalt med trening, Fordelt på totalt 18 dager.....
    4 konkuranser ble gjennomført denne mnd.....
  • April - 2007

    • Innhold:     Total trening i april ble: 397 km og 35t 34min totalt med trening, Fordelt på totalt 19 dager.....
    3 konkuranser ble gjennomført denne mnd.....
  • Januar - Mars 2007

    •  Total trening fra januar til og med mars: 844 km og 86t 42min totalt med trening, Herav 10 timer med styrke på SATS senter.....

  Tilbake



Copyright©schlytter.com