| Trening i Ekeberghallen Tirsdag 29.01.2008 |
Oppsumering: Økt: 6 x 1000m P/1min Varmet opp ute sammen med Dag, Steinar og Denis... i den vanlige runden...brukte ca 24min.. Noen av de som var med på 1000m int.: Jens Kristian Berg, Dag Spilde, Steinar Lien, Trond Inge Karlsen, Frode Monsen (løpte 800m) og meg.... Harald Ødegård, Anne Lillegård og Hilde Gjessing løpte ca 10stk 300m Ble også i dag litt forskjell på hva folk løpte, så nøyer meg med og nevne tidene på intervallene jeg var med på: 3:37, 3:32, 3:42, 3:34, 3:38, 3:32 Avsluttet med noen runder nedjogg... Takk igjen for ei god økt til dere alle... Trykk her: Bilder fra dagens økt! (02.01.2008 22:00) |
| Langtur nr 3 fra LETOHALLEN Søndag 27.01.2008 |
Oppsumering: Kjempe vær, reine påskeværet, bare nydeligt... Var ved Letohallen 11:30, tok meg en kjøretur for og se om Olav Engen var på vei...Han startet sin løpetur kl 10:00, to timer før oss andre.... Fant ham og benyttet anledningen til og ta noen bilder av ham... (Stålmannen OLAV) De som var med denne gangen fra Letohallen: Bjørn Hytjanstorp, Sten Solfjeld, Olav Engen og meg selv... Turen gikk mot Nordmokorset og videre forbi Moreppen til Gardemoen, Sten ville ha en tur på ca 2 t idag, så Olav ville være med ham tilbake ved Sør enden av G-Moen...Der splittet vi opp...Vi hadde da en snitt fart på 5:37 Bjørn og jeg satte nesen mot Sand og løp i vei, Bjørn sa at nå setter vi opp farten litt Noe vi gjorde, jeg la meg i front og dro med Bjørn trippenes noen meter bak... Ved Sand tok vi av mot Vilberg og til Lie, derfra gamle E6 forbi Mogrena og til Dal, så opp mot Sessvoll skole og Letohallen...Snitt tiden hadde vi fått ned til 5:11 pr km Så dette ble en progresiv tur for meg og Bjørn....Kjempetur.... Nå trodde vi at Sten og Olav satt og lesket seg på cafen...men der var ingen... Så vi satte oss i bilen og kjørte i vei for og finne dem, noe vi gjorde et par km mot Sessvoll...Olav hadde bommet litt, så det ble litt over 3t på dem og ca 33 km totalt.. Avsluttet som vanlig med sosial meating på cafen (Letohallen) Se KART linken under her på hvor vi løp... Tiden vi brukte: 2t48min Lengde: 32,5 km Snitt pr km: 5,11 Takk for en fin tur til dere alle...Og til alle andre som har lyst, så er det bare og bli med for og sanke billigge km fra Letohallen på Søndager... Trykk her: KART over dagens langtur for meg og Bjørn! Trykk her: Bilder fra dagens langtur! Trykk her: Olavs beskrivelse av turen på Kondis-forumet! (27.01.2008 22:00) |
| Langtur nr 2 fra LETOHALLEN Søndag 20.01.2008 |
Oppsumering: Nydelig vær i dag også... Plukket opp Frants Mohr på Grorud kl 1100, og vi var ved letohallen ca 1140, rakk en kaffe på Statoil... De som var med denne gangen fra Letohallen: Frants Mohr, Bjørn Hytjanstorp, Sten Solfjeld og meg selv... Kjempefint vintervær, temp ca -3 og greit underlag å løpe på... Vi løp ut fra Letohallen ca 12:07, og retning Gardemoen, (Utrulig og gøy med disse turene, de at man løper i flere timer merkes ikke, man starter og pludselig er man i mål...) Noe man gleder seg til også er nok den sosiale biten etter løpeturen med kaffe og vaffler på kaffeterian i Letohallen... Se KART linken under her på hvor vi løp... Tiden vi brukte: 2t50min Lengde: 30,5 km Snitt pr km: 5,37 Takk for en fin tur til dere alle...Og til alle andre som har lyst, så er det bare og bli med for og sanke billigge km... Trykk her: KART over dagens langtur! Trykk her: Bilder fra dagens langtur! (22.01.2008 23:50) |
| 6 løp - Vinterkarusellen på Romerike Lørdag 19.01.2008 |
Oppsumering: 1 Kristian Monsen 30:43 2 Simen Rustad 33:01 3 Rune Nilsen 33:17 Damer: 1 Anna Margrethe Tråve 39:20 2 Trine Bogstad Mangerud 40:59 3 Marianne Moe 45:03 Bart og kjempe vær, med noe vind ga grunnlaget gode tider i dag.... Mitt Løp: Prøvde og åpne hardt, men det ble for tungt, beina var som bly og pulsen holdt seg for lav (Årsak: trent hardt denne uken med intervalltrening på Torsdag og langtur i går, kommer opp i 12-13mil denne uka med i dag) Steinar, Olav og Trond Inge løp i fra meg allerede fra km 1, etter ca 3km kom Ole Bjørn Bråten opp og forbi og jeg hengte meg på, vi ble en pulje på 5-6 stk Merket godt motvinden langs elva på de siste km, og det var greit og ha en rygg og ligge bak.... Rett før den siste km kom Steinar Skaar opp og dro, så når vi kom inn på asfalten og ca 500m fra mål bestemte jeg meg for og rykke og spurte alt jeg hadde mot mål Klarte og komme først i mål av de som var i puljen, 4 stk innenfor 7 sek.. Tid: 35:55 Nesten 3 min bak min beste tid i denne løypa som er på ca 9,5 km Er allikevel godt fornøyd med dagens økt.... Legger ut noen lenker under her... Trykk her: Fotogalleri på 48 bilder! Trykk her: Løpet på Kondis! Trykk her: Resultater! (21.01.2008 22:00) |
| Trening i Ekeberghallen Tirsdag 15.01.2008 |
Oppsumering: Økt: 6 x 1000m P/1min Varmet opp inne denne gang pga regnvær ute... De som var med på 1000m int.: Jens Kristian Berg, Dag Spilde, Steinar Lien, Hilde Gjessing og meg.... Rune Nilsen løp 400m int. mens Harald Ødegård og Anne Lillegård, løp 300 og 200 metre.... Økten startet og Jens Kristian dro den første 1000m på 3:37 etter hvert lå Jens Kristian og Dag noen meter foran oss andre... Det ble litt varierende hastighet denne gangen, men en OK økt... Tid på intervallene: 3:37, 3:32, 3:42, 3:34, 3:38, 3:32 Avsluttet med noen runder nedjogg... Takk igjen for ei god økt til dere alle... Trykk her: Noen bilder fra dagens økt! (16.01.2008 22:30) |
| Første langtur fra LETOHALLEN Søndag 13.01.2008 |
Oppsumering: Endelig var vi igang med langturene igjen... De som var med på årets først langtur fra Letohallen: Olav Engen, Bjørn Hytjanstorp, Sten Solfjeld, Frants Mohr, Tero Päivärinne, Christian Odgaard og meg selv..... Kjempefint vintervær, temp varierende fra -5 til sikkert -10 gC, og greit underlag å løpe på.... Vi løp ut fra Statoil stasjonen (dal) ca 12:00, og retning Sessvollmoen, (Praten gikk som vanlig i et sett med historier og løpsrelaterte temar mellom oss, og km gikk unna uten at du tenkte på tiden...) Fra Sessvollmoen til Dal og videre mot Bøn's dalen, passerte Bøn Stasjon og videre oppover forbi Fossum og til Eidsvoll Verk der det ble en liten pause på Statoil- Stasjonen, videre derfra og en liten runde på Råholt og til utgangspunktet... Tiden vi brukte: 2t20min Lengde: 25,5 km Snitt pr km: 5,44 Takk for en fin tur til dere alle... Trykk her: Noen bilder fra dagens langtur! (15.01.2008 20:40) |
| Trening i Ekeberghallen Torsdag 10.01.2008 |
Oppsumering: Økt: 3 x 1000m og 3 x 800m P/1min P/1,40min Varmet opp ute sammen med Herman, Kjetil og Bjørnar.... (i den faste runden..brukte ca 22min..mye slafs og bløt snø i dag..) Etter og ha skiftet til lettere tøy ble de noen drag, før økten startet.. (Var mange som var med i dag, tror alle startet med 1000m men mange justerte etter hvert pga farten og dagsform) Noen av de som var med: Ole Gorm Berg, Herman Bruun, Trond Inge Karlsen, Kurt Asle Magnussen, Bjørnar Andersen, Kjetil Ask, Jens Kristian Berg, Harald Ringen og noen jeg ikke husker navnet på... Økten startet, Herman, Bjørnar og Harald startet litt før oss andre med sine intervaller (og det var greit fordi de løper mye fortere ..) Ole Gorm dro første int for oss andre på 3:29 , Etter det ble det Olav og Jens Kristian som skiftet på og dra... Jeg ble med på 3 stk 1000m, så kuttet jeg etter 800m, klarte da og hente meg inn igjen med litt lengre pauser... (farten er litt for stor for meg enda..) Tid på intervallene for meg: 3:29, 3:34, 3:29, 2:44, 2:45, 2:44 Avsluttet med en del runder nedjogg... Takk for ei god økt til dere alle... Trykk her: Noen bilder fra dagens økt! (12.01.2008 09:40) |
| Vinterkarusellen på Bjørkelangen 7,9km Lørdag 05.01.2008 |
Oppsumering: 1 Gerard Cornelissen 26:58 2 Kristian Monsen 27:03 3 Svein Andreas Istad 29:20 Damer: 1 Christina Bus Holth 30:54 2 Meike Hesselink 35:04 3 Marthe Glende 38:53 Gerard viste seg som den sterkeste med og spurtslå Kristian Monsen.. For meg ble det fryktelig tungt i dag, merket det nok litt etter intervall- trening på torsdag og langtur i går... Valgte nok feil løpe sko i dag, skulle løpt med piggsko for det ble veldig mye glipp tak som tæret på kreftene... (mange løp forbi meg da vi skulle opp den eneste lange og bratte bakken som var i løypa).... De siste 2,5 km gikk det bedre med bedre underlag og jeg tok igjen noen løpere... Kom i mål på: 32:25, noe som holdt til 2 plass i klassen og 14 plass totalt.... Gøy og være igang med trening igjen, formen skal nok komme etter hver... Trykk her: Noen bilder fra dagens økt! Trykk her: Reportasje på Kondis! Trykk her: Resultater! (06.01.2008 17:10) |
| Trening i Ekeberghallen Torsdag 03.01.2008 |
Oppsumering: Økt: 1 x 1000m og 4 x 800m P/1min P/1,43min Varmet opp ute sammen med Herman, Trond Inge og Bjørnar (i den faste runden..brukte ca 19min..) Etter og ha skiftet til lettere tøy ble de noen drag, før økten startet.. (Var litt spent på hvor tungt det skulle bli i dag pga lite tr. i jula).. De som var med: Hilde Gjessing, Herman Bruun, Trond Inge Karlsen, Kurt Asle Magnussen og Bjørnar Andersen Harald Ødegård og Anne Lillegård løp i sammen.... Økten startet, Herman og Bjørnar startet før oss andre med sine intervaller (De løper nok noe fortere en det vi andre ca 3:20 pr km, tror jeg?...) Trond Inge dro første int for oss andre på 3:29 , noe jeg syntes var litt fort!!! Olav Kleivland dro andre i samme fart, jeg og Hilde Gjessing ga oss etter 800m Vi fikk dermed litt lengre pause noe jeg trengte i dag med den farten... Tid på intervallene for meg og Hilde: 3:29, 2:46, 2:46, 2:44, 2:44 Avsluttet med en del runder nedjogg... Takk for ei god økt til dere alle... Trykk her: Noen bilder fra dagens økt! (04.01.2008 05:40) |
