| EKEBERGHALLEN Tirsdag 04.12.2007 |
Oppsumering: Økt: 6 x 1000m P/1min Varmet opp ute sammen med Morten Gammelsæter, (i den faste runden..brukte ca 24min..) Etter og ha skiftet til lettere tøy ble de noen drag, før økten startet.. Resten av gjengen varmet opp inne i hallen....(pingler...hehe..) De som var med: Hilde Gjessing, Dag Spilde, Morten Gammelsæter, Trond Inge Karlsen, Kurt Asle Magnussen og en fra Oppegård som jeg ikke husker navnet på... Økten startet og jeg dro første 1000m (ble enige at første draget skulle gå på ca 3:40, men jeg blinksett nok litt på klokken for 1000m gikk alt for fort, tiden ble: 3:29. På intervall nr 2 justerte vi farten, lå da fra 3:37 til 3:39 på resterende intervaller... Mens Dag og Trond opprettholdt farten på i overkant av 3:30 Tid på intervallene i minutter: 3:29, 3:37, 3:37, 3:38, 3:39, 3:32 Avsluttet med en del runder nedjogg... Takk for ei god økt til dere alle... (05.12.2007 05:30) |
|
Noen Bilder: Blide gutter under oppvarming: Dag Spilde og Morten Gammelsæter! 
|
|
Klare til dagens økt: Fra venstre: Hilde, Morten, Dag og Trond Inge! 
|
|
Her en som liker fart: Harald Ødegård som i dag løp ca 15 300m.. 
|
|
Dag og Trond Inge bak.. 
|
|
Gutta i friske klyv! 
|
|
Sin første økt i E-hallen i år: Harald Aanerud(Lørenskog FIL) 
|
|
Dag Spilde (løp 7 1000m i dag med fart på ca 3:30) 
|
|
Trond Inge Karlsen 
|
|
Ikke noe og si på steget her: Harald Ødegård 
|
|
Fornøyde og blide jenter etter endt økt! 
|
|
