Ole Arne's TRENINGSDAGBOK ( Min Max puls: 179 sl/min, Hvile puls; 42 sl/min )
Oktober - 2007 Total trening denne månden: 235,3 km Antall treningstimer: 19 t 03 min
ONSDAG 31/10/2007 18:00 1t 22min 16 km Moderat Langtur Til Bjerke og rundt travbanen! Litt stiv i beina etter økta i går, nå blir det treningsfri i morgen før Halden Ultraintervall som starter Fredag med første 10 km kl 24:00
TIRSDAG 30/10/2007 19:00 1t 16min 14 km Rolig Langtur Til Bjerke og retur ++
MANDAG 29/10/2007 Treningsfri! Lat og uten motivasjon, uff..uff..!
MANDAG - SØNDAG 21-28/10/2007 Treningsfri! Hoste og feber slo ut igjen..shiiit au! samt litt løpe lei? Skal løpe nykommlingen Ultraintervall i Halden til helgen 8 x 10km, Reiser ditt uten noen abisjoner, bare sosialt og ta det som trening. Totalt trening UKE 43 0 km 0 timer 0 min
SØNDAG 21/10/2007 Treningsfri! Hjemreise fra Bergen! Totalt trening UKE 42 95,3 km 7 timer 47 min
LØRDAG 20/10/2007 08:00 5t 20min 63,3 km BERGEN ULTRA 100/63,3 km Oppsummering: Ganske kjølig men greit løpevær! og gledelig stor deltagelse var det i år! Hadde en kjempefin kjøretur over Hardangervidda på fredagen.., Var fremme på Leikvangen Stadion ved 16:15, der var arrangørene godt igang med forberedelsene, skravlet litt med gjengen før jeg reiste bort til husvert, Håkon Lavik Clausen, som var godt igang med matlaging... Hentet Tero Päivärinne i Bergen ( som kom fra Oslo med fly, han skal løpe 1/1 Maraton som oppkjøring til 24 timers i Finland ) , vell hjemme hos Håkon ble vi servert et nydelig måltid, resten av kvelden foreløp rolig....(Blandet til den drikken jeg skulle ha ca 6 liter med Carb 100 og prozym i 1/2 l flasker) Mitt Løp: ( Var litt spent i dag for utgangspunktet var ikke bra med mye forkjølelse og lite trening de siste ukene, men skal gjøre et forsøk! ) Starten gikk kl 08:00, lå som nr 2 bak Helge Hafsås ut fra stadion, etter ca 500m kom først Per Olav Bøyum og så Margarehte Løgalven, jeg hang meg på henne og vi passerte første km på 4:09, andre på 4:14, og tredje på 4:17, følte at dette ble for fort så jeg roet ned.... (planen var jo og ligge mellom 4:30 - 4:40 pr.km) La meg da på den farten jeg hadde planlagt på forhånd 4:30 - 4:40 pr.km, Passerte første 10km på: 44:38 min, neste 10km på 45:05 min... Følte så langt at alt gikk bra, planen med næringsinntak fungerte også dvs : Løpte med flaske i hånden, begynte og drikke små slurker allerede fra første km, satte flasken fra meg ved 7km, og plukket opp ny flaske ved runding - dette fungerte veldig bra... De foran øket avstanden til meg mens jeg løp litt fortere en de bak (nærmest bak var Frantz Mohr, og Rune Tidemann et stykke bak ham igjen) Passerte Maraton på 3:16:20, fra 40km ble det tyngre måtte etter hvert over 5 min pr.km, bestemte meg ved ca 45 km at jeg kom til og løpe 63,3 km og stå av, 100 km blir for langt i dag og kroppen fungerte ikke, stiv/støl og vondt i kroppen fra 50 til 63,3 km, så det var veldig greit og gji seg der....tid: 5:19:54 Tid pr. 10km : 44:38, 45:05, 46:42, 47:54, 55:13, 1:00:52 og nesten 20 min på de siste 3 km (her jogget jeg bare helt rolig)
ONSDAG - FREDAG 17-19/10/2007 Treningsfri ! Fortsatt snev av hoste og snørr!
TIRSDAG 16/10/2007 17:50 1 15min 16 km Moderat Granåsen - Byåsen Løp litt i marka rundt Granåsen og så nedover til Folke-Museumet på Byåsen, retur!
MANDAG 15/10/2007 21:03 1 12min 16 km Kvalitet 9 x 1000m, P/1min Levanger Stadion! 15 min oppvarming, og noen stigningsdrag... Tid pr. km: 3:55, 3:43, 3:45, 3:41, 3:39, 3:36, 3:41, 3:38, 3:41 Nedjogg i 17min med 4 100m drag... GOD ØKT!
SØNDAG 14/10/2007 12:00 1t 38min 20 km Rolig Langtur Lillomarka! Løp til Solhemskogen - Linderudkollen og hjem! Totalt trening UKE 41 80 km 6 timer 17 min
LØRDAG 13/10/2007 14:00 1t 10min 16 km NØKLEVANN RUNDT 5 km Oppsumering: Det er alltid hyggelig og ta turen til Hareløkka for og løpe Nøklevann Rundt, 9 ganger har jeg deltatt med dagens løp, 7 ganger på 5km og 2 ganger 10km Jeg kommer som regel 2-3 timer før løpet bare for og få med meg sosial skravling med løpskollegar, og kaffe og vaffel kos.... Valgte og løpe 5km i dag, (har nesten ikke trent på 14 dager, pga forkjølelse) Så kort løp har jeg ikke løpt i år, blir gøy å se om det fortsatt er litt fart i kroppen, etter alle mine Ultra løp i år?? Starten gikk 14:00, og jeg var igang, første km ble passert på 3:29, 3 ung gutter lå da foran meg, prøvde ikke og henge på men løpte og presset i mitt eget tempo.. Hadde 3:28 pr/km på den andre km, men på den 3 km fikk jeg min dårligste km passering med 4:05 pr/km, resten av siste runden synes jeg at fløt veldig bra, Presset nå max og nærmet meg kraftig gutten foran meg, kom 10 sek bak ham i mål på tiden 18:05 og en 4 plass totalt, noe jeg var fornøyd med i dag.... Mine km tider: 3:29, 3:28, 4:05, 3:37, 3:26 Litt gøy er det at jeg fortsatt ligger ganske høyt på Adelskalenderen på 5 km i dette løpet, Ligger på 12 plass med tiden 16:34 fra 1999... Adelskalenderen kan du se her: Adelskalender 5km Adelskalender 10km
FREDAG 12/10/2007 17:00 1 38min 21 km Rolig Langtur Lillomarka! Løp til Solhemskogen - Linderudkollen og hjem!
TORSDAG 11/10/2007 Treningsfri !
ONSDAG 10/10/2007 18:00 1t 50min 23 km Rolig Langtur Lillomarka Løp min vanlige runde via Solhemskogen - Linderudkollen + 2 runder rundt Stemern... Fortsatt en del snørr!
MANDAG / TIRSDAG 08 - 09/10/2007 Treningsfri !Hoste/feber/snørrette!
SØNDAG 07/10/2007 Treningsfri ! (Med båten fra Fredrikshavn til Oslo, 10:30, annkomst 20:00 Oslo) Totalt trening UKE 40 30 km 2 timer 22 min
LØRDAG 06/10/2007 09:15 1t 10min 14 km Rolig Langtur Løkken Løp i tåke en runde i området! Tåken begynte og forsvinne mot slutten av turen...
FREDAG 05/10/2007 Treningsfri ! I dag ble det bare sosialt samvær med mange på "Ledetgaard Camping" Løkken! Det ble masse fludium, bål og gitar spilling til sent på Lørda's morgen! Leier nå en liten hytte på denne Campingen til en grei pris pr. år!!!
TORSDAG 04/10/2007 15:00 1t 12min 16 km Rolig Langtur Bjerke++ Løp til Bjerke og rundt Travbanen, så tilbake hjem! Reiste med "Festival" til Danmark kl 20:00
MANDAG til ONSDAG 01 - 03/10/2007 Treningsfri !

Tilbake

( Min Max puls: 179 sl/min, Hvile puls; 42 sl/min )

Total trening denne månden: 235,3 km Antall treningstimer: 19 t 03 min

Copyright©Schlytter.com